Hoy os hablo sobre el agua, esta excelente bebida que además de hidratarnos tiene montones de beneficios para nuestro cuerpo. Uno de los hábitos más saludables que yo hago es el de beber un vaso de agua inmediatamente después de levantarme, a veces le añado unas gotas de limón y luego espero algunos minutos antes de desayunar. Aquí os presento alguno de los beneficios.
- Beneficios más importantes de beber agua:
- Elimina toxinas y desechos corporales, al permitir un correcto trabajo de los riñones.
- Hidrata, limpia y mantiene la elasticidad de la piel, especialmente 15 días después de comenzar a tomar diariamente.
- Estimula claramente el correcto funcionamiento metabólico.
- Hidrata el cuerpo.
- Es útil para regular el apetito y, por ende, para bajar de peso al brindar sensación de saciedad.
- Evita el estreñimiento crónico.
- Eleva las defensas naturales de nuestro organismo.
- Previene infecciones.
- Es capaz de lubricar las articulaciones, mejorando así la resistencia de los ligamentos y músculos.
- Ayuda a aliviar del dolor de cabeza y dolores de espalda causados por la deshidratación.
¿Cuánta agua se debe consumir?
El consumo de agua depende de múltiples factores (edad, dieta, temperatura ambiental, humedad relativa, ejercicio, etc.). Para un adulto se estiman en 2-2,5 litros/día (incluyendo el agua de bebida, que debe ser la parte más importante, y el agua de los alimentos (frutas, verduras, etc.) y de toda clase de bebidas (leche, caldos, zumos, infusiones, refrescos, etc.).
Durante varios años estuve consumiendo una media de dos litros o más de agua al día, aparte de los líquidos como el café, té, sopas,etc. Sin tener en cuenta que el consumo excesivo de agua puede causar consecuencias no tan beneficiosas para nuestros órganos como por ejemplo el desgaste de nuestros los riñones. Así que no olvidéis de escuchar a vuestro cuerpo. Más adelante escribiré sobre las frutas y otros alimentos que nos ayudan a eliminar toxinas solos o acompañados de agua.Un saludo y hasta pronto ; )
No hay comentarios:
Publicar un comentario